岩田まどかのバレトンレッスンとは！

2017/01/21 2017/01/23

年が明け、予定していたバレトンレッスンを実は胃腸風邪でお休みにしていたので昨日今日のバレトンレッスンが自分自身久しぶりのレッスンとなりました！
冬なのにたくさん汗をかいて気持ちよかったです！
今回はわたしのバレトンレッスンで大事にしていることを一部紹介したいと思います！

まずは楽しむ！

明確な目標があってそれを達成するには、自分の体と向き合いある程度ストイックに、真剣に取り組む必要がありますが、まずは体を動かすことを楽しみましょう！！
バレトンは、音楽に合わせて動いていきます。バレエの動きもたくさん入っていますので、まるで踊っているかのように音楽に乗って気持ちよくレッスンを受けられます♪♪
普段使わない筋肉を使いますし、バレトンは飛び跳ねたりせず動き続ける有酸素運動ですので、程よい汗をかきとっても気分爽快です！

鍛えたいところを意識して動く

今月のテーマは前記事でもお伝えしたように「下腹ポッコリ対策」ということで、今回のプログラムはハムストリングのストレッチや筋力アップ、腸腰筋を意識した動き、さらに背筋の筋力アップがメインです。

バレトンレッスンでは、先程も書きましたように音楽に合わせて動くのですが、その時にただ体を動かすだけではなく、"今どこを鍛えたいのか"を、声かけをしながら進めていきます。
それによって使ってる筋肉を意識して動かすようになります。
これがすごく大事なのです！
意識すると動きに集中してより効果的な動きが出来、そして意識するのとしないのでは前者の方が筋肉の活動が大きいそうです。
参加されてる方に効果をより実感していただきたいので、この"意識する"に着目してレッスンの進行も気を配っています。

楽しく体を動かした結果、健康になったりスタイルがよくなったり、ダイエットにつながったり...
バレトンレッスンの良いところはたくさんあります！

まずは是非体を動かす楽しさを一緒に体感してみませんか♪♪

次回名古屋でのバレトンレッスンは...